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总是容易累？搞懂经常疲倦无力的能量补给关键
白天总想打哈欠、上班上课提不起精神？本文从作息、饮食结构与关键营养素切入，说明经常疲倦无力的常见生活因素，整理水分、全谷食物、维生素B族、铁、镁等日常能量补给重点，并提醒需要就医评估的情形，内容仅供参考。
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经常嘴里起泡、口腔溃疡反复出现，可能与维生素B族、叶酸、维生素B12、铁、锌等营养摄入不足，以及熬夜压力大、饮食辛辣等生活方式因素有关。文章从营养与作息角度解析成因，并提醒何时需要就医评估。
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