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维生素D每天该补多少？从建议摄入到安全上限一次看懂

维生素D每天到底该补多少？本文整理中国常用国际指引与台湾官方数据，说明不同年龄段、孕哺人群与老年人可参考的每日摄入范围与安全上限，并区分日晒、饮食与保健品补充的角色，信息为一般健康科普，仅供参考，建议咨询专业医生。