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不少人体检正常、没有明显疾病，却每天服用多种保健品，担心不吃就跟不上健康潮流。本文从日常饮食结构、生活方式和专业建议切入，说明保健品在“健康人群”中的角色，以及哪些情境可能存在营养缺口。内容仅供参考，做出重要健康决策前仍建议咨询医生或营养师。
同样成分的保健品，做成片剂、胶囊、粉剂或液体，进入身体后的吸收情况可能不同。本文以常见剂型为例，说明生物利用度概念、各剂型吸收机制与优缺点，并提供选用思路与适用人群提醒，内容仅供参考，建议咨询专业人士。
