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运动营养补给 · 健康知識 · 文章
蛋白质与氨基酸
乳清蛋白与大豆蛋白怎么选？
比较乳清蛋白与大豆蛋白的来源、吸收速度、适合人群与挑选重点，帮助健身、素食与日常补充者选到更贴近需求的蛋白粉。
蛋白质与氨基酸
支链氨基酸 BCAA 什么时候补充更合适
支链氨基酸 BCAA 常见于健身圈，但到底是训练前喝、训练中喝，还是训练后更合适？本文从运动表现、饮食安排与作息出发，解析不同情境下的补充时机与剂量观念，并提醒安全注意事项，仅作科普参考，不替代专业医疗建议。
蛋白质与氨基酸
精氨酸与运动表现：机理、剂量与补充策略一次看懂
不少健身族与跑者会在训练前补充精氨酸，希望对力量或耐力有加分效果。本文以中立角度说明精氨酸与一氧化氮的关系、研究中对运动表现的观察结果、常见摄取剂量与安全注意事项，提供规划训练与饮食时的参考资讯。