#股四头肌训练

五十肩、肩颈酸痛

久坐后膝盖不舒服？上班族可以这样做日常保养

久坐起身膝盖酸、发紧、无力，是常见上班族困扰。本文从坐姿调整、简单拉伸与肌力训练，到日常习惯与就医警讯，整理久坐型膝盖不适的保养方向，仅作健康资讯参考。