#训练前摄入

蛋白质与氨基酸

支链氨基酸 BCAA 什么时候补充更合适

支链氨基酸 BCAA 常见于健身圈，但到底是训练前喝、训练中喝，还是训练后更合适？本文从运动表现、饮食安排与作息出发，解析不同情境下的补充时机与剂量观念，并提醒安全注意事项，仅作科普参考，不替代专业医疗建议。