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围绕乳清蛋白粉中的乳糖含量、乳糖不耐与牛奶过敏区别，以及喝蛋白粉后腹胀、腹泻等肠胃不适现象，整理不同类型蛋白粉的特点与选择思路，仅供参考，如有健康疑虑建议咨询医生或营养师。
在中国，大众对素食的兴趣逐渐提升，但不少人担心营养不均。本篇以简明角度梳理素食者常见的营养缺口与饮食搭配原则，说明蛋白质、维生素B12、铁、钙与Omega-3等重点营养素来源，并提醒必要时应咨询医生或营养师，文章仅供健康知识参考。
