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钙和铁能一起补吗？正确服用时间与吸收重点

不少大陆居民同时服用钙片、铁剂和多种保健品，却不确定钙和铁是否能同餐或同一时间吃。本文以第三人称汇整常见专业建议，说明钙与铁在肠道吸收上的相互影响，以及在早晚服药和三餐作息中如何错开时间、搭配饮食。文章为一般健康资讯，仅供参考，实际补充安排仍建议咨询医生或临床营养师，根据个人贫血、骨密度与慢性病状况做专业评估。