#高剂量摄入

维生素与矿物质

维生素 C 吃太多会有负担吗？从安全剂量看身体风险

维生素 C 是常见营养素，但不少人通过发泡片或高含量保健品大量补充。本文整理成人摄入建议量、上限值及高剂量维生素 C 可能带来的肠胃不适、结石风险和特殊人群注意事项，供读者理性参考与评估。