#胃肠负担

均衡饮食

饭前饭后吃，吸收真的差很多吗？从日常饮食看时间点

很多人听过「空腹吃更好吸收」或「饭后吃才安全」，但饭前饭后吃东西到底会不会让身体吸收差很多？本文结合日常饮食场景，说明吃东西时间与血糖波动、消化舒适度及营养利用的关系，并整理常见误区与建议，内容仅作参考，如有健康疑问建议咨询专业医生或营养师。