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说明烟酸（维生素B3）在能量代谢中的作用、NAD/NADP 辅酶功能、膳食来源与摄入建议，并介绍缺乏和过量时的常见情况，帮助读者理解机体如何把食物转成可用能量，内容仅为健康信息参考。
维生素B6参与神经递质合成、氨基酸与能量代谢，也和情绪稳定、精神状态有间接关联。文章从日常饮食切入，说明B6与情绪、代谢的联系以及补充安全原则，仅供健康资讯参考。
