#耐力训练

蛋白质与氨基酸

精氨酸与运动表现：机理、剂量与补充策略一次看懂

不少健身族与跑者会在训练前补充精氨酸，希望对力量或耐力有加分效果。本文以中立角度说明精氨酸与一氧化氮的关系、研究中对运动表现的观察结果、常见摄取剂量与安全注意事项，提供规划训练与饮食时的参考资讯。