#核心力量训练

五十肩、肩颈酸痛

经常腰酸背痛怎么办？上班族与久坐族的日常保养建议

久坐办公、低头玩手机、家务弯腰太多，都可能让人经常腰酸背痛。本文从坐姿与站姿调整、居家伸展与核心训练、睡眠与床垫选择到就医评估时机，条理整理日常保养重点，内容仅供参考，实际处理仍建议咨询专业医生。