#睡前习惯

睡眠卫生

睡眠质量总不好？从作息到环境的温和调养攻略

总是躺着睡不着、半夜容易醒、早上起床像没睡饱？这篇文章从作息安排、睡眠环境、压力管理与日常保养四个面向，说明影响睡眠质量的常见因素，并提供可实际执行的调整方向与睡前习惯建议，相关内容仅供参考。